{"id":2372,"date":"2024-04-03T14:52:13","date_gmt":"2024-04-03T12:52:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/?p=2372"},"modified":"2025-04-07T16:53:34","modified_gmt":"2025-04-07T14:53:34","slug":"die-zurueckgezogenheit-als-psychische-herausforderung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/die-zurueckgezogenheit-als-psychische-herausforderung\/","title":{"rendered":"Die Zur\u00fcckgezogenheit als <br>psychische Herausforderung"},"content":{"rendered":"<p><b>Sehr herausfordernd<\/b> f\u00fcr die <b>Psyche<\/b> der Menschen ist die derzeitige <b>soziale Isolation<\/b> \u2013 sei es durch Ausgangsbeschr\u00e4nkungen, Quarant\u00e4ne oder Home-Office. Doch auch hier gibt es einige Tipps und Tricks, um die Situation besser in den Griff zu bekommen und idealerweise auch Chancen zu nutzen, die sich dadurch ergeben.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Hier k\u00f6nnen vor allem in Zeiten der Zur\u00fcckgezogenheit und der Eigenverantwortung folgende Punkte sehr <b>positive Effekte erzielen<\/b>:<\/p>\n<ul>\n<li>Wer sich selbst eine <b>eigene Tagesstruktur<\/b> schafft, kann dadurch etwas Normalit\u00e4t gew\u00e4hrleisten. Um sich einfacher daran zu halten, helfen schriftliche \u201eStundenpl\u00e4ne\u201c.<\/li>\n<li><b>To-Do-Listen<\/b> erm\u00f6glichen kontrollierte Tagesabl\u00e4ufe. Dabei k\u00f6nnen auch \u201ealte\u201c To-Do-Listen abgearbeitet werden, die bislang liegengeblieben sind.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b>Neue Hobbies<\/b> helfen dabei, sich <b>sinnstiftend<\/b> zu besch\u00e4ftigen. Sie nehmen auch das schlechte Gef\u00fchl, lediglich Zeit zu \u201evertr\u00f6deln\u201c.<\/li>\n<li>Vielleicht ist auch genau jetzt der Moment, um <b>etwas <\/b>zu <b>machen, das man schon immer machen wollte<\/b>, sich aber bislang noch nicht die Zeit genommen hat?<\/li>\n<li><b>Bewegung<\/b>, idealerweise im Freien, hilft, die eigenen <b>\u201eBatterien\u201c <\/b>wieder<b> aufzuladen<\/b>.<\/li>\n<li>Auch <b>Entspannungsmethoden<\/b> anwenden oder neu lernen ist sinnvoll.<\/li>\n<li><b>Ausmisten gibt Kontrolle und Handlungsfreiheit<\/b> zur\u00fcck. Das kann sich auf alle m\u00f6glichen Bereiche erstrecken \u2013 von Kleidung bis hin zu Dokumenten und Unterlagen.<\/li>\n<li>Die aktuelle Zeit kann auch dazu gen\u00fctzt werden, <b>alte Gewohnheiten<\/b> und <b>Verhaltensmuster<\/b> zu <b>\u00fcberdenken<\/b> und zu <b>reflektieren<\/b>. St\u00f6rt etwas schon lange?<\/li>\n<li>Dennoch sollte man <b>im \u201eHier und Jetzt\u201c<\/b> <b>bleiben<\/b> \u2013 ein Tag nach dem anderen.<\/li>\n<li><b>\u201eVorf\u00fcrchten\u201c f\u00fchrt zu nichts<\/b>: Vorsicht ja, Panik nein.<\/li>\n<li><b>Social Media, Videotelefonie<\/b> und <b>klassische Telefonate<\/b> helfen dabei, mit Menschen dennoch soziale Kontakte zu pflegen.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Auch <b>Radio<\/b> oder <b>Fernsehen<\/b> k\u00f6nnen dazu dienen, <b>\u201eStimmen zu h\u00f6ren\u201c<\/b> \u2013 selbst, wenn sie nur im Hintergrund laufen.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Aber: Der <b>Medienkonsum<\/b>, bzw. <b>Gespr\u00e4che<\/b> sollten <b>bez\u00fcglich Corona<\/b> auch <b>bewusst begrenzt<\/b> werden, bevor die Belastung dadurch zu viel wird. Wichtig sind <b>gesicherte Informationen<\/b>, die unter anderem im Covid-19-Infobereich der AMD-Salzburg-Homepage zu finden sind: <a href=\"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/tipps-und-informationen-zu-covid-19-im-kompakten-ueberblick\/\">https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/tipps-und-informationen-zu-covid-19-im-kompakten-ueberblick\/<\/a><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herausfordernd f\u00fcr die Psyche ist die derzeitige soziale Isolation \u2013 von Ausgangsbeschr\u00e4nkungen \u00fcber Quarant\u00e4ne bis zum Home-Office. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2372","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-amd-news"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2372"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3965,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2372\/revisions\/3965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}