{"id":3310,"date":"2023-10-27T00:00:20","date_gmt":"2023-10-26T22:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/?p=3310"},"modified":"2024-12-05T10:00:58","modified_gmt":"2024-12-05T09:00:58","slug":"sieben-tipps-gegen-trockene-augen-im-buero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/sieben-tipps-gegen-trockene-augen-im-buero\/","title":{"rendered":"Sieben Tipps gegen <br>trockene Augen im B\u00fcro"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Vor allem in der k\u00fchleren Jahreszeit, w\u00e4hrend die Heizungen in den B\u00fcros wieder auf Hochtouren laufen, haben Menschen immer wieder mit <b>gereizten<\/b>, <b>brennenden<\/b> und <b>juckenden Augen<\/b> zu tun. \u201eDaf\u00fcr kann es gleich eine <b>ganze Handvoll Ursachen<\/b> geben\u201d, wei\u00df AMD-Salzburg-Arbeitsmedizinerin Dr. Victoria Stefanitsch. \u201eEiniges l\u00e4sst sich auf das <b>\u201aBildschirm-\u2019<\/b> oder <b>\u201aComputer-Vision- Syndrome\u2019<\/b> zur\u00fcckf\u00fchren: Beim l\u00e4ngeren Betrachten von Bildschirmen \u2013 egal ob Computer, Tablet oder Smartphone \u2013 wird die <b>Lidschlag-Rate reduziert<\/b>. Menschen vergessen beim Fokussieren auf den Bildschirm schlichtweg darauf, regelm\u00e4\u00dfig zu blinzeln, oder blinzeln nicht vollst\u00e4ndig, was die korrekte Verteilung der Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit hemmt.\u201c<\/p>\n<p class=\"p1\">Dabei tr\u00e4gt gerade eine <b>regelm\u00e4\u00dfige Lidschlag-Rate<\/b> von <b>12-15 Mal pro Minute<\/b> dazu bei, die <b>Gesundheit der Augen aufrechtzuerhalten<\/b>, denn der <b>Lidschlag<\/b>:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><b>sch\u00fctzt die Augenoberfl\u00e4che<\/b> vor Fremdk\u00f6rpern, Staub, Wind und anderen potenziell sch\u00e4dlichen Einfl\u00fcssen,<\/li>\n<li class=\"li1\"><b>verteilt die Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit<\/b>, die wichtige N\u00e4hrstoffe und Sauerstoff enth\u00e4lt, gleichm\u00e4\u00dfig auf der Oberfl\u00e4che des Auges und<\/li>\n<li class=\"li1\"><b>befeuchtet die Augenoberfl\u00e4che<\/b>, was entscheidend f\u00fcr die Vermeidung von Trockenheit, Reizung und Unbehagen ist \u2013 vor allem in Innenr\u00e4umen, wo die Luft h\u00e4ufig ohnehin trockener ist als im Freien.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><b>Im B\u00fcroalltag <\/b>empfiehlt die AMD-Salzburg-Arbeitsmedizinerin:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><b>Regelm\u00e4\u00dfig L\u00fcften:<\/b> Das erh\u00f6ht die Luftfeuchtigkeit im Raum und hilft gegen trockene Augen. 40-70% Luftfeuchtigkeit sind ideal.<\/li>\n<li class=\"li1\"><b>Ergonomischer Arbeitsplatz:<\/b> Ein korrekter Abstand zum Bildschirm und eine richtige Kopfhaltung\/Sitzposition beugen Augen-, Kopf-, Nacken- und R\u00fcckenschmerzen vor.<\/li>\n<li class=\"li1\"><b>Bildschirm(e) einstellen:<\/b> Das Bild am Monitor sollte scharf, gleichm\u00e4\u00dfig und flimmerfrei sein. Das schont und entlastet die Augen und kann meist selbst durch Helligkeit, Kontrast usw. eingestellt werden.<\/li>\n<li class=\"li1\"><b>Spiegelungen vermeiden:<\/b> Reflexionen, Gegenlicht und Spiegelungen reizen die Augen zus\u00e4tzlich. Bildschirm(e) sollten nach der Parallel-Regel im 90-Grad-Winkel zu Fenstern aufgestellt werden.<\/li>\n<li class=\"li1\"><b>20-20-20-Regel beachten:<\/b> Nach 20 Minuten Bildschirmnutzung sollte man f\u00fcr 20 Sekunden mindestens 20 Fu\u00df (also zirka 6 Meter) in die Ferne schauen \u2013 etwa mittels Blickes aus dem Fenster. Das entspannt die Augen.<\/li>\n<li class=\"li1\"><b>Regelm\u00e4\u00dfige Augen-Checks:<\/b> Die Augen sollten immer wieder von Fach\u00e4rzt*innen angesehen werden. Dabei l\u00e4sst sich auch besprechen, ob etwa Augentropfen oder k\u00fcnstliche Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit sinnvoll sind.<\/li>\n<li class=\"li1\"><b>Augen\u00fcbungen f\u00fcr zwischendurch:<\/b> Gleich eine ganze Handvoll \u00dcbungen hilft dabei, die Augen im (B\u00fcro-)Alltag zu entlasten. Zehn davon liegen diesem Tipp bei!<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p2\">Beim <b>AMD Salzburg<\/b> selbst \u2013 dem <b>gr\u00f6\u00dften Arbeitsmedizinischen Zentrums West\u00f6sterreichs<\/b> \u2013 arbeiten <b>Arbeitsmediziner*innen<\/b> und <b>Arbeitsmedizinisches Fachassistent*innen<\/b> Hand in Hand mit <b>Arbeitspsycholog*innen<\/b> und <b>Sicherheitsfachkr\u00e4ften<\/b>. F\u00fcr weitere Informationen stehen Ihnen Ihre Pr\u00e4ventivkr\u00e4fte des gerne zur Verf\u00fcgung.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vor allem in der k\u00fchleren Jahreszeit, w\u00e4hrend die Heizungen in den B\u00fcros wieder auf Hochtouren laufen, haben Menschen oft mit gereizten, brennenden und juckenden Augen zu tun. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3308,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-3310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-amd-tipp"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3310","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3310"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3310\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3361,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3310\/revisions\/3361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}