{"id":3951,"date":"2025-04-02T09:29:02","date_gmt":"2025-04-02T07:29:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/?p=3951"},"modified":"2025-12-09T13:05:04","modified_gmt":"2025-12-09T12:05:04","slug":"gesunder-nachrichtenkonsum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/gesunder-nachrichtenkonsum\/","title":{"rendered":"Tipps f\u00fcr einen gesunden <br>Nachrichtenkonsum"},"content":{"rendered":"<p><strong>Doomscrolling <\/strong>(<strong>doom =<\/strong> Unheil, Verh\u00e4ngnis, <strong>scrolling =<\/strong> am Smartphone\/Tablet \u201ebl\u00e4ttern\u201c bzw. \u201ewischen\u201c) bezeichnet das <strong>endlose Durchforsten<\/strong> von sozialen Medien und Nachrichtenportalen nach <strong>negativen Informationen.<\/strong> Die Ursachen daf\u00fcr sind vielschichtig: Menschen neigen dazu, negative Inhalte <strong>st\u00e4rker zu gewichten <\/strong>und <strong>l\u00e4nger zu behalten <\/strong>als Positives, was als <strong>Negativit\u00e4ts-Bias<\/strong> bekannt ist. Dies wird durch algorithmische Priorisierung negativer Inhalte in sozialen Netzwerken verst\u00e4rkt, da diese mehr Klicks generieren. Hinzu kommt, dass das fortlaufende Scrollen das <strong>Belohnungszentrum im Gehirn<\/strong> aktiviert, was zum Weitermachen motiviert. Auch die <strong>Angst, etwas zu verpassen<\/strong> (FOMO = fear of missing out), animiert zum Scrollen. All diese Faktoren k\u00f6nnen die Wahrnehmung der Realit\u00e4t verzerren, \u00c4ngste und Sorgen verst\u00e4rken und sich langfristig betrachtet auf die Gesundheit auswirken.<\/p>\n<p>\u201eStudien zeigen, dass eine geh\u00e4ufte Konfrontation mit negativen Nachrichten unter anderem mit Ersch\u00f6pfung, Reizbarkeit, Stress, Angstzust\u00e4nden und Schlafst\u00f6rungen verbunden ist. Auf Dauer f\u00fchrt dies zu einer verringerten Lebenszufriedenheit, einer erh\u00f6hten Wahrscheinlichkeit f\u00fcr Depression und weniger Harmonie im Leben. Auch k\u00f6rperliche Symptome wie zum Beispiel Haltungsprobleme sind nachgewiesen\u201c, erkl\u00e4rt die Arbeitspsychologin Regina Bauer, MSc.<\/p>\n<p>Das bedeutet nicht, dass negative Informationen vermieden werden sollen. Die Balance zwischen positiven und negativen Nachrichten ist jedoch idealerweise ausgewogen. Die folgenden <strong>Tipps des AMD-Salzburg<\/strong> helfen dabei, Doomscrolling zu reduzieren:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reflexion: <\/strong>Die eigenen Smartphone-Gewohnheiten aktiv hinterfragen, kann erste Erkenntnisse bringen: Wie ist das eigene Gef\u00fchl beim Lesen von Nachrichten? Warum werden bestimmte Informationen gesucht? Wie wirkt sich der eigene Medienkonsum auf die mentalen und physischen Ressourcen aus?<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Grenzen setzen: <\/strong>Ma\u00dfnahmen wie die Push-Benachrichtigungen auszuschalten, die Bildschirmzeiten einzugrenzen und das Smartphone (zeitweise) lautlos zu schalten sorgen f\u00fcr den n\u00f6tigen Abstand zu Negativmeldungen in Dauerschleife.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Ausgleich: <\/strong>Bewegung und Sport reduzieren Stress und f\u00f6rdern die innere Balance.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Katastrophisieren vermeiden: <\/strong>Daf\u00fcr hilft es, sich den Negativit\u00e4ts-Bias bewusst zu machen \u2013 also, dass negative Meldungen grunds\u00e4tzlich intensiver wirken.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Kindnessscrolling:<\/strong> Online-Magazine, Apps und Podcasts mit positiven Nachrichten zu konsumieren, sorgt f\u00fcr eine ausgewogenere Wahrnehmung. Beispiele daf\u00fcr sind: <a href=\"https:\/\/goodimpact.eu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>goodimpact.eu<\/em><\/a><em>; <a href=\"https:\/\/goodnews.eu\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" >goodnews.eu<\/a>, <a href=\"https:\/\/goodnews-magazin.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" >goodnews-magazin.de<\/a> und<\/em> <em><a href=\"https:\/\/squirrel-news.net\/de\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" >squirrel-news.net\/de<\/a>.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was zu viele negative Informationen in Menschen ausl\u00f6sen und Tipps f\u00fcr einen gesunden Nachrichtenkonsum, erkl\u00e4rt von AMD-Arbeitspsychologin Regina Bauer.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3952,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-3951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-amd-tipp"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3951"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4456,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3951\/revisions\/4456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}