{"id":4611,"date":"2026-02-04T11:31:39","date_gmt":"2026-02-04T10:31:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/?p=4611"},"modified":"2026-02-04T11:35:55","modified_gmt":"2026-02-04T10:35:55","slug":"tagsueber-muede-moegliche-ursachen-und-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/tagsueber-muede-moegliche-ursachen-und-tipps\/","title":{"rendered":"Tags\u00fcber m\u00fcde? <br> M\u00f6gliche Ursachen und Tipps"},"content":{"rendered":"<p>M\u00fcdigkeit ist ein Hinweis des K\u00f6rpers, eine Pause zu machen und sich zu erholen. Sind M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit <strong>tags\u00fcber <\/strong>trotz ausreichender Schlafmenge<strong> dauerhaft,<\/strong> k\u00f6nnte es sich um <strong>Tagesm\u00fcdigkeit <\/strong>bzw. anhaltende<strong> M\u00fcdigkeit <\/strong>handeln. Daran leidende Menschen f\u00fchlen sich w\u00e4hrend des Tages oft m\u00fcde, energielos, ersch\u00f6pft und unkonzentriert. Das kann sich negativ auf Arbeitsleistung, Familienleben und soziale Beziehungen auswirken sowie die Unfallgef\u00e4hrdung erh\u00f6hen.<\/p>\n<p>\u201eDas Symptom M\u00fcdigkeit ist ein Signal, sich genauer mit der eigenen Lebensweise, dem Wechsel zwischen Entspannung und Belastung sowie dem seelischen Gleichgewicht zu befassen. Zugleich sollten m\u00f6gliche Grunderkrankungen wie zum Beispiel das Obstruktive Schlaf Apnoe Syndrom (OSAS), diverse Schilddr\u00fcsenerkrankungen oder Depressionen \u00e4rztlich abgekl\u00e4rt und ausgeschlossen werden\u201c, erkl\u00e4rt die Arbeitsmedizinerin Dr. Gabriela Oberegger.<\/p>\n<p>Ist eine Erkrankung als Ursache von Tagesm\u00fcdigkeit ausgeschlossen, liegen die <strong>Gr\u00fcnde f\u00fcr die M\u00fcdigkeit<\/strong> zumeist in der <strong>Lebensweise<\/strong> oder im <strong>seelischen Erleben.<\/strong> Sie reichen von schlecht gel\u00fcfteten Wohn- und Arbeitsr\u00e4umen, Bewegungsmangel, fettem und kalorienreichen Essen, Mangelern\u00e4hrung, Fl\u00fcssigkeitsmangel, Nebenwirkungen von Medikamenten bis hin zu Schlafverhalten und psychischen Belastungen. Sind die Ursachen erhoben, ist M\u00fcdigkeit durch eine <strong>Umstellung der Lebensweise und des Tagesablaufs<\/strong> behandelbar. Ziel ist, wieder ein pers\u00f6nliches Gleichgewicht von Leistungsf\u00e4higkeit und Entspannung zu erlangen. Kurzfristig k\u00f6nnen etwa <strong>Bewegung, Koffein, ein Powernap<\/strong> oder <strong>effektives Zeitmanagement<\/strong> helfen.<\/p>\n<p>Um <strong>M\u00fcdigkeit dauerhaft entgegenzuwirken,<\/strong> gibt der AMD Salzburg folgende <strong>Tipps:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>eine <strong>gesunde,<\/strong> abwechslungs- und n\u00e4hrstoffreiche <strong>Ern\u00e4hrung <\/strong><\/li>\n<li>auf ein <strong>gesundes K\u00f6rpergewicht<\/strong> achten (anstatt Unter- oder \u00dcbergewicht)<\/li>\n<li>regelm\u00e4\u00dfige moderate <strong>sportliche Bet\u00e4tigung<\/strong><\/li>\n<li>f\u00fcr <strong>gute Sauerstoffzufuhr<\/strong> sorgen, etwa durch Spazierg\u00e4nge und L\u00fcften<\/li>\n<li>auf ausreichend <strong>Schlaf<\/strong> achten, bei Bedarf Schlafhygiene-Ma\u00dfnahmen entwickeln<\/li>\n<li>regelm\u00e4\u00dfige <strong>Ruhe- und Erholungsphasen<\/strong> einbauen<\/li>\n<li><strong>feste Arbeitszeiten<\/strong> einhalten, \u00dcberstunden vermeiden<\/li>\n<li>ausreichend viel <strong>Fl\u00fcssigkeit<\/strong> trinken in Form von Wasser oder unges\u00fc\u00dftem Tee<\/li>\n<li><strong>toxische Substanzen<\/strong> wie Alkohol und Nikotin <strong>meiden<\/strong><\/li>\n<li>einen m\u00fcden Kreislauf durch <strong>kalte Duschen<\/strong> anregen oder f\u00fcr einen Frischekick zwischendurch Gesicht und Arme mit k\u00fchlem Wasser benetzen<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Quelle: DEGAM Patienteninformation 2022 (Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Allgemeinmedizin und Familienmedizin)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ist M\u00fcdigkeit tags\u00fcber trotz ausreichender Schlafmenge dauerhaft, k\u00f6nnte es sich um Tagesm\u00fcdigkeit handeln. Hilfreiche Tipps des AMD Salzburg, um entgegenzuwirken.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4615,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-4611","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-amd-tipp"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4611"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4611\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4621,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4611\/revisions\/4621"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/amd\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}