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Gesunder Rücken – Erfolgsfaktor Bewegung

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Haltungsschwächen und falsche Bewegungsabläufe sind immer öfter der Grund für Fehlzeiten. Gezieltes Training wirkt dem entgegen und motiviert zu mehr Bewegung.

 

 

 

Zielsetzung
Ziele
  • Erlernen von rückenfreundlichem Verhalten im Alltag und am Arbeitsplatz
  • Erlernen von einfachen und funktionellen Übungen
  • Vermitteln von Freude an der Bewegung
Zielgruppe

Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer, Führungskräfte

Inhalte
  • Ergonomisches Verhalten: Gesundes Sitzen, Richtiges Heben & Tragen
  • Funktionelle Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur
  • Ausgleichsbewegungen für den Arbeitsplatz: Kräftigen, Dehnen, Mobilisieren, Entspannen
  • Hauptsächlich praktisches Üben mit theoretischem Hintergrund über die Wirbelsäule, Rückenmuskulatur und richtiges Training
  • Motivationstipps und –tricks für mehr Bewegung
  • Muskelfunktionstest in der Gruppe (paarweise Testung)
Organisatorisches
Anzahl der Teilnehmenden

max. 20 Personen

Dauer (optional)
  • 2 Stunden
  • Vierstündiger Workshop mit Muskelfunktionstest (Halbtag)
  • 8 Trainingseinheiten je 1,5 Stunden
Ort

Im Betrieb oder Seminarzentrum AMD Training, Elisabethstr. 2/1. Stock, Stadt Salzburg

ReferentIn

BewegungsexpertInnen