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Laufen Lernen – Intensiv

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Laufen ist eine Bewegungsform mit vielfältigen Zielsetzungen; z.B. Fitnesserhalt, Gewichtsreduktion, Einfluss auf psychische Konstitution, Stressabbau u.v.m. Ein unverwechselbares Instrument zur Förderung unserer Gesundheit.

 

 

Zielsetzung
Ziele

Motivation zum Laufen, Erlernen der Lauftechnik

Zielgruppe

Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer, Führungskräfte

Inhalt
  • Theoretische Einführung – Technik, Ausdauertraining, Material
  • Erlernen der optimalen Lauftechnik mit Videoanalyse
  • Mehr Leistung durch einen effizienten und ökonomischen Laufstil
  • Selbstoptimierung und Bewegungsökonomie
  • Vorbereitung der Muskulatur – Dehn- und Kräftigungsübungen
  • Optional kommt die LauftrainerIn noch zu (an die Laufschulung anschließende) Lauftreffs an einem vereinbarten Ort und trainiert die Laufgruppe.
  • Als besondere Motivation für das „Laufen Lernen“ kann die Teilnahme an einem Laufevent/Volkslauf dienen. Die LauftrainerIn baut dann ihre Schulungsleistung auf die Teilnahme hinauf.
Organisatorisches
Anzahl der Teilnehmenden

max. 15 Personen

Dauer

5 Trainingseinheiten je 2 Stunden

  • 1. Termin: Theoretische Einführung – Technik, Ausdauertraining, Material, Muskelfunktionstest und kurzes Lauftraining mit Videoaufnahme
  • 2. Termin: Videoanalyse und anschließendes Praxistraining
  • 3. Termin: Lauftraining mit Kräftigungs- und Dehnübungen
  • 4. Termin: Lauftraining mit Trainingssteuerung
  • 5. Termin: Lauftraining
Ort

nach Vereinbarung

ReferentIn

BewegungsexpertInnen