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Pilates

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Pilates ist ein sanftes, systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Wahrnehmung der Rumpfmuskulatur, insbesondere Beckenboden, Bauch und Rücken.

 

 

Zielsetzung
Ziele

Die Teilnehmenden lernen im Workshop die Grundzüge der Pilates-Technik kennen und werden dabei zu sanftem Krafttraining und Bewegung motiviert. Dabei werden die kleineren, tiefliegenden Muskeln angesprochen, die vor allem für die Haltung von großer Bedeutung sind. Zudem soll den Teilnehmenden im Rahmen des Workshops eine bessere Körperwahrnehmung und –haltung vermittelt werden.

Zielgruppe

Alle Beschäftigten eines Betriebes

Inhalte
  • Theoretische Einführung in die Grundlagen der Pilates-Methode
  • Erlernen der Pilates-Technik:
    • bewusste Atmung um Verspannungen zu lösen
    • fließende Bewegungen und Konzentration um Körper und Geist in Einklang zu bringen
    • Kräftigungsübungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur
    • Dehnübungen
Organisatorisches
Anzahl der Teilnehmenden

max. 20 Personen

Dauer

4 Einheiten zu 1,5 Stunden

ReferentIn

BewegungsexpertIn des AMD Salzburg