{"id":5630,"date":"2023-10-30T17:25:42","date_gmt":"2023-10-30T16:25:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/avos\/?p=5630"},"modified":"2023-11-20T15:40:23","modified_gmt":"2023-11-20T14:40:23","slug":"mit-diesen-schulungen-klappt-es-2024-endlich-rauchfrei-zu-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesundessalzburg.at\/avos\/mit-diesen-schulungen-klappt-es-2024-endlich-rauchfrei-zu-werden\/","title":{"rendered":"Mit diesen Schulungen klappt es
2024 endlich, rauchfrei zu werden"},"content":{"rendered":"

Morgen, ja morgen \u2013 wer kennt das nicht? Vor allem bei einer Sucht ist es extrem schwierig, der Hassliebe ein Ende zu setzen. Morgen ist der richtige Tag f\u00fcr die letzte Zigarette \u2013 ganz sicher! Dass das oft in der Gruppe wesentlich einfacher geht, ist bewiesen. Und genau hier setzen die Nichtraucher*innen-Schulungen der \u00d6GK<\/a>, BVAEB<\/a> und SVS<\/a> an, die mithilfe von AVOS umgesetzt werden: In insgesamt sechs Modulen werden Raucher*innen in der Gruppe auf den Ausstieg aus der Sucht vorbereitet. Die Schulungskosten werden dabei \u2013 sofern mindestens vier der sechs Termine besucht werden \u2013 zum gro\u00dfen Teil von den Sozialversicherungen \u00fcbernommen. Dann bleibt von den 150 Euro Gesamtkosten noch ein Selbstbehalt von 30 Euro (\u00d6GK und BVAEB) bzw. 75 Euro (SVS) \u00fcbrig.\u00a0<\/span><\/p>\n

Die ersten Kurstermine f\u00fcr 2024 in der Stadt Salzburg, im Flachgau und im Pongau stehen bereits fest. Also worauf noch warten? Dass morgen zu gestern wird und sich die Endlosschleife weiterdreht? Hier geht’s direkt zur Anmeldung<\/strong>!<\/a><\/span><\/p>\n

Los geht\u2019s dabei in der Stadt Salzburg am \u2026<\/span><\/h6>\n
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  • Mittwoch, 24, J\u00e4nner 2024<\/strong> in der Stadt Salzburg<\/strong> in der AVOS- und AMD-Salzburg-Zentrale (Elisabethstra\u00dfe 2, 5020 Salzburg), immer von 17:00-18:30 Uhr<\/strong> mit den weiteren Einheiten am 31. J\u00e4nner, 07. Februar, 14. Februar, 21. Februar und 28. Februar.<\/li>\n
  • Mittwoch, 08, Mai 2024<\/strong> in der Stadt Salzburg<\/strong> in der AVOS- und AMD-Salzburg-Zentrale (Elisabethstra\u00dfe 2, 5020 Salzburg), immer von 17:00-18:30<\/strong> Uhr mit den weiteren Einheiten am 15. Mai, 22. Mai, 29. Mai, 05. Juni und 12. Juni.<\/li>\n
  • Mittwoch, 25, September 2024<\/strong> in der Stadt Salzburg<\/strong> in der AVOS- und AMD-Salzburg-Zentrale (Elisabethstra\u00dfe 2, 5020 Salzburg), immer von 17:00-18:30<\/strong> Uhr mit den weiteren Einheiten am 02. Oktober, 09. Oktober, 16. Oktober, 23. Oktober und 30. Oktober.<\/li>\n<\/ul>\n
    Los geht\u2019s dabei im Flachgau am \u2026<\/span><\/h6>\n
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    • Donnerstag, 11. J\u00e4nner 2024<\/strong>\u00a0in\u00a0Stra\u00dfwalchen<\/strong> im Sitzungszimmer des Gemeindeamts im 1. OG (Mayburgerplatz 1, 5204 Stra\u00dfwalchen) immer von 17:30-19:00 Uhr<\/strong> mit den weiteren Einheiten am 18. J\u00e4nner, 25. J\u00e4nner, 01. Februar, 08. Februar und 15. Februar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
      Los geht\u2019s dabei im Pongau am \u2026<\/span><\/h6>\n
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      • Mittwoch, 20. M\u00e4rz 2024<\/strong> in\u00a0Bischofshofen (Pongau)<\/strong> in der easykids-Au\u00dfenstelle im Techno-Z Bischofshofen (Werksgel\u00e4nde 28, 5500 Bischofshofen) immer von 18:30-20:00<\/strong> Uhr mit den weiteren Einheiten am 27. M\u00e4rz, 03. April, 10. April, 17. April und 24. April.<\/li>\n
      • Mittwoch, 25. September 2024<\/strong>\u00a0in\u00a0Bischofshofen (Pongau)<\/strong>\u00a0in der easykids-Au\u00dfenstelle im Techno-Z Bischofshofen (Werksgel\u00e4nde 28, 5500 Bischofshofen) immer von 18:30-20:00<\/strong> Uhr mit den weiteren Einheiten am 02. Oktober, 09. Oktober, 16. Oktober, 23. Oktober und 30. Oktober.<\/li>\n<\/ul>\n
        Sechs Module f\u00fchren zum Erfolg!<\/h6>\n

        Aufgebaut sind die Schulungen rund um ein \u201eGrundger\u00fcst\u201d, das aus sechs Modulen zu je 1,5 Stunden besteht, die allerdings immer auch individuell an die Teilnehmer*innen angepasst werden:<\/span><\/p>\n

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        1. Im ersten Modul<\/strong> geht es um einen theoretischen Input. Dazu z\u00e4hlen etwa, wie Nikotin auf K\u00f6rper und Psyche wirkt, welche Inhaltsstoffe Zigaretten enthalten und es wird ein Raucher*innen-Protokoll begonnen, um das eigene Rauchverhalten darzustellen. Beim so genannten \u201eSmokerlyzer\u201d-Test wird zudem das Kohlenmonoxid in der Atemluft gemessen.\u00a0<\/span><\/li>\n
        2. Im zweiten Modul<\/strong> wird unter anderem das Rauchverhalten mittels Fragebogen angesehen, die Antworten gesammelt und analysiert. Auch erste Alternativen zur Zigarette z\u00e4hlen zu den Inhalten \u2013 z.B. Anti-Stress-Atmung. Dar\u00fcber hinaus verfassen die Teilnehmer*innen ihr \u201eRauchstopp-Drehbuch\u201d, wobei der Zeitpunkt selbst festgelegt wird. Empfohlen wird, rund um das dritte Modul aufzuh\u00f6ren.<\/span><\/li>\n
        3. Im dritten Modul<\/strong> sind Rauchfrei-Tipps enthalten \u2013 von Entzugssymptomen und deren Linderung bis hin zur Nikotinersatz-Therapie (Kaugummi, Pflaster \u2026) inklusive Dosierung. Zudem wird die Motivation gef\u00f6rdert.\u00a0<\/span><\/li>\n
        4. Im vierten Modul<\/strong> sind unter anderem das \u201eSelbst-Belohnungssytem\u201d enthalten. Au\u00dferdem geht es um den Umgang mit Verlangens-Attacken und das Finden von Alternativen \u2013 z.B. Sport und Bewegung statt zur Zigarette zu greifen.<\/span><\/li>\n
        5. Im f\u00fcnften Modul<\/strong> dreht sich vieles darum, welche positiven Ver\u00e4nderungen stattgefunden haben. So sp\u00fcren etwa langj\u00e4hrige Raucher*innen dabei rasch weniger Kurzatmigkeit, besseren Geruchs- und Geschmackssinn. Zudem gibt es unter anderem weitere Entspannungstipps und wie Ex-Raucher*innen ihr Gewicht halten k\u00f6nnen.\u00a0<\/span><\/li>\n
        6. Im sechsten Modul<\/strong> wird mit dem \u201eNein-Sagen\u201d, \u201eAblehntraining\u201d und emotionalen Faktoren \u2013 \u201eich rauche, weil ich gerade w\u00fctend bin\u201d \u2013 abgeschlossen. Zudem gibt es erneut einen \u201eSmokerlyzer\u201d-Test, der bei den meisten Teilnehmer*innen bereits einen Wert zeigt, der jenem von Nichtraucher*innen \u00e4hnelt.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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